Gerincbarát mozgásformák

A gerinc a testünk egyik legfontosabb szerve, mégis rengeteg felesleges terhelésnek tesszük ki nap mint nap. Arról, hogy milyen problémák lehetnek vázunk fő tartóoszlopával rengeteget lehet olvasni.

 

Csak hogy néhányat említsünk: lumbágó, isiász, migrén, kéz- és lábzsibbadás, hát- és derékfájás stb. A már kialakult problémákat lehet valamilyen terápia segítségével gyógyítani, mint például a Gerincgyógyító Masszázsterápia, de még jobb, ha megelőzzük a bajt és rendszeresen valamilyen gerinc barát mozgást végzünk. Ez azt jelenti, hogy olyan mozgásokat érdemes végezni, amik átmozgatják és nyújtják a hátat, valamint erősítik a mély hát- és hasizmokat, amik szükségesek a stabil tartáshoz. Az egyik nagyon jó mozgás az úszás, különösen a hátúszás. Ilyenkor az egész test dolgozik, viszont a víz miatt könnyebbnek érezzük a testet. A különböző jógafajták is nagyon jók lehetnek, de a gerincjógát kell kiemelni, mint legfontosabb fajta. Itt ugyanis célzottan a gerinc van a középpontban, míg más jógaórákon minden testrésszel foglalkoznak. Érdemes ezen kívül gerinc tornát is végezni legalább hetente egyszer vagy kétszer, mert ez is a megfelelő tartáshoz szükséges izmok erősítéséről, és a gerinc egészséges működésének biztosításáról szól.